Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей
Загрузка...

Правильный завтрак – секрет быстрого похудения

Тема правильного питания сегодня находится на вершине популярности. Если вы посмотрите на профили фитнес моделей в современных социальных сетях, то быстро поймете, что они очень часто выкладывают фотографии своих завтраков.

При этом не утихают споры относительно того, каким именно должен быть завтрак и как он может повлиять на организм человека и способен ли он внести свою лепту в то, чтобы организовать эффективный процесс похудения. В этой статье мы постараемся ответить на самые популярные вопросы и показать, каким именно должен быть настоящий завтрак чемпиона – человека, который следит за своей фигурой.

Особенности хорошего завтрака

pohudenie_puzo_2Практика показывает, что сегодня многих бросает из крайности в крайность, и они мечутся между отсутствием завтрака и слишком плотным приемом пищи. При этом существует распространенный миф о том, что на завтрак нужно съесть как можно больше и зарядиться энергией на весь день.

На самом деле данная информация является правдой лишь отчасти. Действительно, завтрак способен дать вам заряд энергии на целый день, но нельзя с ходу запихивать в свой организм самые разные продукты. Многие стараются сосредоточиться на потреблении большого количества сахара, сдобы и других подобных продуктов. В конечном итоге, это выливается в том, что в крови повышается уровень сахара и на талии откладывается тот самый жирок.

Запомните, что завтрак обязательно должен быть продуманным и сбалансированным. Существует несколько компонентов завтрака, которые хорошо сочетаются между собой:

  • Базовые. Главная задача базовых компонентов завтрака – дать организму нужное количество сложных углеводов. Потому лучшим решением для утреннего приема пищи станет каша на воде или молоке. Отличными примерами является: овсянка на молоке, гречка, пшеничные отруби.
  • Дополнения. Если каша уже готова, можно разбавить вкус некоторыми дополнениями. Но здесь стоит учитывать потребности организма в достаточно легких и быстро усваиваемых белковых компонентах. Оптимальным будет, если вы дополните кашу яйцом или приготовленной на пару котлетой. Также вы можете использовать овощной салат – он разнообразит вкус и даст организму именно те полезные вещества, в которых он больше всего нуждается именно утром.
  • Напитки. Не менее важная часть такого приема пищи – это напиток. Диетологи единогласно отмечают, что лучшие варианты для завтрака – это черный чай и натуральный кофе. Лучше всего не разбавлять напитки сахаром или молоком – все эти добавки не принесут большой пользы для вашего организма.

При этом особенно нужно подчеркнуть, что все продукты, которые вы употребляете на завтрак, должны быть экологически-чистыми и натуральными. Заказать натуральный кофе можно здесь. Другие продукты вы также сможете отыскать в магазинах. Самое главное – всегда отдавайте предпочтение исключительно проверенным производителям.

Понравился пост? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.


Новости партнеров