Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей
Загрузка...

Советы по питанию и образу жизни для метеозависимых людей

Зима – это несколько месяцев холодов, сырости, пасмурной погоды. И чаще всего именно в это время года в больницах настоящий аншлаг. Наш организм пытается всеми силами противостоять негативному влиянию метеозависимости и перестраивается согласно новым условиям. Больше всего процесс адаптации приходится именно на наши сосуды, которые сжимаются или расширяются. И если одни люди могут стойко переносить такие изменения, для других – метеозависимость может стать настоящей катастрофой.

К тому же, каждый год мы по несколько раз переводим часы на «зимнее» и «летнее» время, и еще одним стрессовым фактором становится больше!

Советы по питанию и образу жизни для метеозависимых людей

Во время магнитных бурь под прицелом оказываются не только люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но также дети и пожилые люди. В первую очередь влияния изменениям атмосферного давления подвергаются именно сосуды головного мозга, ответственных за работу всех остальных органов. Основными симптомами метеозависимости являются головные боли, головокружение, общая слабость, снижение работоспособности, ухудшение внимания, учащение сердцебиения, расстройства пищеварения.

Однако все мы можем позаботиться о своем организме и защитить его от негативного влияния перепадов давления. Лечение метеозависимости практически невозможно, однако существует множество способов противостоять капризам погоды, одним из которых является правильное питание.

Обязательные тренировки

Для того, чтобы поддержать как физическое, так и эмоциональное состояние организма не стоит забывать об обязательных тренировки.

Физическая нагрузка – тренирует ваши сосуды и мышцы, а также способствует выработке эндорфина – так называемого гормона “удовольствия”, отвечающий за наш хороший настрой.

Питание при метеозависимости

Чтобы облегчить влияние погодных капризов для своего организма обратите внимание на то, как вы питаетесь. Старайтесь избегать жирной и тяжелой еды не переполняйте желудок: ешьте по Если 4-5 раз в день небольшими порциями. Отдавайте предпочтение пище, богатой витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на работу нервной системы и сердца. Эти полезные вещества содержатся в черной смородине, лимонах, шиповнике, моркови, говяжьей печени, а также яйцах и сливочном масле.

Легче перенести магнитные бури поможет специальная диета. Поскольку в эти дни повышается кислотность желудочного сока, стоит отказаться от жирной, острой и сладкой пищи, и заменить ее на блюда из рыбы, морской капусты, сои. На завтрак для всей семьи можно приготовить вкусные и полезные витаминные бутерброды: мелко нашинковать укроп и петрушку, смешать ее с творогом и намазать на кусочки ржаного хлеба. На обед можно приготовить запеченную картошку, а на десерт – яблоки, запеченные с медом и творогом. Замечательным блюдом для ужина станет салат из моркови, яблок и орехов, заправленный сметаной. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан чистой воды.

Работу нервной системы стимулируют крепкие напитки – чай и кофе, которые способствуют перевозбуждению. Их следует заменить травяными чаями. О том, как их правильно употреблять, можете почитать в этой статье. Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков: вам кажется, что он расслабляет, однако на самом деле только переутомляет нервную систему.

Отдыхайте!

Если вы резко почувствовали недомогание и симптомы метеозависимости, постарайтесь отдохнуть хотя бы 30 минут. Отложите работу или домашние дела, прилягте отдохнуть в хорошо проветренном помещении. Если возможности лечь и отдохнуть нет, сделайте хотя бы легкую зарядку при открытом окне, ведь время проблемы с давлением возникают из-за пережатия сосудов в воротниковой зоне – хорошо разомните шею!

Но самое главное – высыпайтесь! Ведь бессонница увеличивает метеозависимость в 3 раза! Чтобы легче засыпалось и лучше спалось перед сном можете принять успокаивающую ванну в течение 15-20 мин.

Понравился пост? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.


Новости партнеров