Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Продукты против бессонницы

bbIPp1D50TMФрида Харджу диетолог из Британии утверждает, что на качество нашего сна в большей мере влияет питание перед сном. Диетолог разработала список, в котором представлены продукты, рекомендуемые употреблять перед сном. Если придерживаться данному списку, то утром вы будете чувствовать себя бодро и отдохнувшими.

Первое место данного списка занимает бурый рис и киноа. Это обусловлено тем что в этих продуктах содержится много углеводов, которые участвуют в перемещении триптофана к мозгу человека. А в состав киноа входит большое количество магния, который помогает мышцам расслабиться. Хорошим перекусом перед сном могут стать бананы и молочный коктейль.

Бананы обладают большим количеством магния и калия, а в молоке много триптофана. Также не плохим приемом пищи на ночь может послужить замороженная или свежая вишня. Любой сорт вишни способен повысить уровень мелатонина, который является гормоном для хорошего сна. В винограде тоже содержится мелатонин, но после обработки вина это вещество практически исчезает, поэтому если присутствуют проблемы сна то лучше выпить стакан виноградного сока, а вино отложить на другой случай. Первое место среди лучших напитков для хорошего сна занимает чай из ромашки и тёплое молоко.

Диетолог настаивает на том, чтобы перед сном никто не употреблял фаст-фуды и продукты, которые содержат много жира или соли или кофеина


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение