Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Специалисты рассказали, как питание влияет на качество сна

nphoto1453830684

В Америке есть академия медицины сна, так вот учёные из этого учреждений занимались работой, которая помогла им открыть секрет, каким же образом качество пищи может повлиять на различные параметры сна. Эксперименты и исследования показали, что если уменьшить потребления клетчатки и увеличить количество потребления насыщенных жиров и сахара, то это значительно ухудшит ваш сон. Если говорить точнее, то это сократит время, которое человеческий организм проводит в стадии медленного сна. Учёные отмечают, что он является очень важной частью, для полного и нормального восстановления сил, а так же отдыха. И напротив, если употреблять больше клетчатки, то время, проведённое в стадии медленного сна, значительно увеличится. Кроме этого, учёные смогли понять, что количество сахара в рационе может способствовать частым пробуждениям по ночам.

Результаты исследований показывают, что человек быстрее засыпает, если его рацион выбирал диетолог-специалист, чем когда подопытный сам решал, что ему есть перед сном. Всё дело в том, что диетологом была выбрана пища, которая имеет маленькое содержание насыщенных жиров.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение