Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Диеты по цветам — желтая!

Осень богата природными дарами: фруктами, овощами, орехами, медом. Именно осенью или после первого снегопада так хочется порадовать себя и свой организм чем-то ярким, солнечным. Желтая диета подразумевает не только способ похудения. Но и насыщение организма полезными витаминами, в первую очередь бета-каротином.

Желтая диета

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Оформление блюд на Новый год

Желтая диета — что это такое?

Желтая диета рассчитана на несколько дней: от 3 до 5. В этот период основной упор делается на плоды желтого и оранжевого цвета: тыкву, морковь, мандарины, апельсины, абрикосы, желтый болгарский перец, манго.

В тыкве и моркови много не только бета-каротина, но и витаминов группы А, В и Д. В желтых плодах также имеется очень нужный для сосудов и сердца калий. Таким образом подобная диета оздоравливает организм в целом, улучшает состояние кожи. Помогает избавиться от излишков жира. Но это диета больше служит для поддержания стабильного веса, уже предварительно сниженного на интенсивных диетах, чем будет сама сильно способствовать уменьшению сантиметров на талии. Это следует помнить, а также, что питье (чистая вода и зеленый чай), крайне необходимы на протяжении всей диеты. Ведь в этот момент интенсивно выводятся вредные элементы через кровь и почти, организм чистится, а вода помогает это все выводить.

В течение дня можно неограниченное количество чистой воды и свежевыжатых соков из желтых фруктов и овощей. Но соки нельзя солить или добавлять в них сахар. Попробуйте для разнообразия приготовить абрикосовую «фанту» или абрикосовый лимонад. Вот вам рецепт лимонада с абрикосам.

Меню на желтой диете

Меню подбирается на свой вкус, при условии, что общее количество в день съеденного будет небольшим, только для утоления голода, не более.

Из рекомендованных блюд можно выбрать следующее:
— нежирная тыквенная каша с гречкой или рисом, несладкая, приправленная небольшим количеством свежего меда;
— фаршированный желтый болгарский перец рисом и морковью со специями;
— салат из кукурузы, желтого болгарского и яблок, приправленный 1 ч.ложкой оливкового масла;
— печеные яблоки, манго, тыква — на углях или в фольге;
— салат из свежих мандаринов, абрикосов, яблок, приправленный нежирным йогуртом;
— курага и зеленый чай с лимоном и медом;
— творог с облепихой, бананами и другими ягодами;
— приготовленные на пару диетические котлеты из нежирной телятины или курятины с морковью и кусочками апельсинов;
— на завтрак можно йогурт с кусочками желтых фруктов и салат из свежей тыквы, натертой и заправленной оливковым маслом:
— если будет острая нехватка в сладком, можно позволить себе немного с чаем варенья из дыни, лимона или облепихи.

Для разнообразия можно приготовить в горшочках рисовую или пшенную кашу с кусочками тыквы, яблок или из репы, моркови и добавить немного по вкусы кураги. Ананасовые цукаты будут прекрасным лакомством в такие дни. Они вызывают сытость и питают витаминами. А еще ананасы содержат вещества, способствующие сжиганию лишнего жира.

Смотрите на сайте: Как красиво украшать салаты

Как и всякая диета, желтая не должна быть слишком дискомфортной для организма. Если это происходит, значит, имеются противопоказания и надо обратиться к диетологу за советом.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение