Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Одно из обязательных составляющих здоровья и хорошего состояния — это правильное питание. Но организм все время меняется и у него, соответственно, меняются потребности. Если питаться правильно и удовлетворять эти потребности, то можно сохранить здоровье, молодость и отличное настроение на протяжении многих лет.

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Каждому возрасту женщины нужны определенные витамины и полезные вещества. Итак, рассмотрим:

Двадцать лет. Возраст очень важен, но учеба, начало карьеры и интерес к противоположному полу все время заставляет забывать молодых девушек о правильном питании. Это опасно, потому что организм все еще закладывает фундамент здоровья. Самое главное не изнурять себя диетами, не истощать организм. Поддерживать себя в форме в этом возрасте необходимо физическими нагрузками.

Смотрите на сайте: Шпаргалка для фудфотографа

Недостаток, например пищевых волокон, в будущем приведет к проблемам с давлением и пищеварением. А недостаток кальция — к проблемам с костными тканями и суставами. Излюбленными продуктами в возрасти с 20 до 0 лет должны быть — рыба, йогурты, мясо, творог, овощи и цельнозерновые каши.

Возраст после тридцати столь же важен. У организма еще есть шанс запастись питательными веществами. После сорока останется только бороться с излишками вредных веществ. Нужно сделать акцент на полезном питании, т. к. после 35 начинается перестройка организма и активизируется жировая ткань. Причина этому — снижение женского гормона — эстрогена.

После сорока категорически нельзя соблюдать диеты, либо это должна быть правильна диета, рекомендованная врачом-диетологом. Наблюдается ухудшение кожи, сна, могут начаться перебои в работе сосудов и сердца. В питании взрослой женщины должны быть строго исключены все быстрые углеводы. Гормон эстроген можно заменить природным аналогом — фитоэстрогеном. Акцентировать питание надо на сое и бобовых продуктах, дополняя их овощами, молочными продуктами и зеленью. Ни в коем случае нельзя пренебрегать маслами. Обязательно нужно включить в рацион максимум продуктов богатых антиоксидантами.

Особо внимательными должны быть женщины после 50 лет. Но, к счастью, все же большинство из таких женщин уже имеют множество правильных пищевых привычек. Эта рассвет многих возрастных болезней: гипертония, диабет, атеросклероз. Появляются перве симптомы, но еще не все потерянно. Употреблять следует достаточное количество продуктов богатых кальцием, жирными кислотами Омега-3, не исключать ни в коем случае овощи и фрукты. В данном возрасте еще можно немного поутруждать себя и физическими нагрузками, но не доводя это занятие до одышки и боли в суставах.

Берегите себя, дорогие женщины!

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Соковыжималки — с пользой для организма

Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение