Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Нужно ли есть вечером?

Нужно ли есть вечером и как похудеть?Спор на эту тему продолжается уже не один десяток лет. И мнения существуют самые разные. Понять, какое из них верное очень сложно. Но все-таки попробуем разобраться. Начнем, пожалуй, с самого понятия «на ночь». Кто-то считает, что это ужин за пару часов до сна, а кто-то, непосредственно перед укладкой в постель. Если говорить о правильном питании, то это время должно означать примерно часа три до сна. За это время желудок успеет справиться с перевариванием пищи, она уйдет в кишечник. А значит, организму будет предоставлена возможность ночного отдыха.

Ночью все процессы в организме, в том числе и пищеварение, проходят гораздо медленнее, а выработанные калории никуда не уходят, а откладываются. А значит, мы получаем дополнительные килограммы. А это не нужно. Для здоровья и красоты нужно заботиться о себе. Не переедать, покупать качественное постельное белье, c которым сон будет безмятежным и расслабленным, а также в меру работать и отдыхать.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Йогуртница — каприз или необходимость?

В принципе, вечерняя еда не слишком отличается от завтрака или обеда. Просто надо учитывать, что после ужина наш организм уже не тратит много энергии, как это происходит днем. Поэтому, вечером лучше съесть пищу, в которой много белка, повышающего метаболизм. Но если это мясо или рыба, то пусть они будут отварными. На ужин можно есть овощи, но их количество не должно быть большим. Так как углеводы, содержащиеся в овощах, являются источниками энергии, ее следует вечером минимизировать.

Нельзя есть перед сном жирную и жареную пищу. Это приведет к плохому сну, так как организм всю ночь занимается переработкой пищи, а не отдыхает. Такая пища плохо усваивается и приводит к жировым отложениям. К тому же, утром такое ощущение, будто целую ночь пришлось тяжело работать.

Можно сделать вывод, что на ночь можно есть. Только ужин не должен быть похожим на другие приемы пищи. Его количество должно быть значительно меньше. В вечерней пище должны присутствовать белки, а вот углеводы следует исключить. Лишняя энергия вечером не нужна. Нельзя включать в вечерний рацион жареную и жирную еду. Она способна нанести нашему организму только вред.

На видном месте должны быть продукты и овощи, содержащие минимум калорий. Иногда по вечерам устраивают перекусы, просто потому, что нечего делать. Надо найти занятие по душе, тогда и мысли о пище уйдут. Можно выпить стакан воды, кефира или чая. Не следует пить сок. Можно поесть фрукты. Нельзя пить вечером кофе, особенно сладкий, он только способствует усилению аппетита, и возбуждает нервную систему.

Если подходить к данному вопросу правильно, он оказывается не таким уж сложным. И не надо ставить хорошее настроение в зависимость от еды. Просто будьте здоровы и счастливы!


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение