Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей
Загрузка...

Правила здорового питания

Сейчас очень модно стало заниматься спортом, ходить на фитнес, следить за своим здоровьем и придерживаться правильного питания.

Правильное питание – это основная база здорового образа жизни, многие думают, что это отварная куриная грудка, обезжиренный творог, и относятся изначально скептически, на самом деле все не так, есть большое количество очень вкусных рецептов, где нет вредных продуктов. Соблюдение всего нескольких правил, позволят вам укрепить иммунитет, справиться с проблемами со здоровьем, похудеть и просто лучше себя чувствовать.

Самое важное правило – это соблюдение режима. Питаться следует более 3-х, а то и 5 раз в день. С утра лучше организму получит основную порцию белка и сложных углеводов, это вам поможет зарядиться энергией на весь день. Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время, это позволит вам избежать перекусов и улучшить усвоение. Ужинать стоит не позже чем за 4 часа перед сном, и чем-нибудь легким.

Также важно использовать «здоровые» продукты, выращенные на небольших семейных фермах. Где вам дадут гарантию о качестве молочных, мясных продуктов, овощей и фруктов. Одна из таких ферм, о которых мы знаем, это поместье «АИСТИНОЕ ГНЕЗДО» – aistinoe-gnezdo.ru Вы можете с ними заключить договор о поставках продуктов питания прямо на дом. Работает доставка.

pravila-zdorovogo-pitaniyaa

pravila-zdorovogo-pitaniya

Юрий Геннадьевич и Аистиное гнездо

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Бюджетная кухня

Второе правило гласит о том, что человек, который придерживается правильного питания, должен выпивать минимум 2 литра воды в день. Чай, кофе, а тем более газированные напитки (от последнего вообще надо отказаться) не считаются.

Исключение вредной пищи. Касается не только фаст-фуда, но и продуктов, которые многие из нас привыкли видеть дома. Это готовые соусы, майонезные салаты, колбасы, все жаренное, жирное и острое. Старайтесь ввести в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, употреблять не жирное мясо, его можно отваривать, запекать, или готовить на пару, на гриле.

Отказаться от алкоголя. Алкоголь в принципе очень вредный, а в соотношении с правильным питанием вообще не совместим. Особенно это касается пива, водки и сладких ликеров.

Будет большой ошибкой покупать продукты впрок, есть опасность переедания. Если в перерывах между приемами пищи вы чувствуете что проголодались, съешьте яблоко, или чернослив, не надо сразу бежать за картошкой фри.

Совет: носите обтягивающую одежду, это поможет вам избежать покупки шоколадки или сладкой булочки, потому что она сразу отразится в зеркале. Уменьшайте порции, ешьте с маленьких тарелок.

Совмещайте все это со спортом, пусть это будут только пробежки на стадионе (ведь надо с чего-то начинать).

Самое главное – это войти в режим и вам самим станет неудобно с него сбиваться. Когда вы увидите первые результаты, не стоит останавливаться на достигнутом, помните, нет предела совершенства.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓
Новости партнеров

Комментарии
  1. UAE Freezone Company Formation 4 November, 2017 at 11:30 #

    Dissertation Guidance Provides quality Online Dissertation Help for students.

  2. Engineering Project Help 4 November, 2017 at 12:06 #

    We also share some information about our business

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.