Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Правильное питание и тренировки

Каждого человека время от времени посещают мысли о переходе на правильное питание или одолевает желание начать заниматься в тренажерном зале. Но почему-то дело дальше собственных мыслей не продвигается. В чем же проблема?

А в том, что люди не знают с чего начать. Например, полные люди стесняются в первый раз прийти в тренажерный зал, потому что думают, что на них будут как-то не так смотреть или смеяться. Некоторым кажется, что правильное питание – это дорого, сложно, неудобно, невкусно. Но это все оправдания. На самом же деле нет ничего сложного, ведь все гениальное просто.

Правильное питание и тренировки

Питание

Люди с избыточным весом – это в основном люди, которые не задумываются о том, что ни едят. Ведь гораздо проще, придя вечером с тяжелой работы, съесть большой жирный кусок мяса, записать кока-колой, а на десерт съесть сладкое пирожное? На самом же деле усталость и плохое самочувствие появляются как раз из-за еды.

Нужно начать с малого. Например, утром вместо бутерброда с колбасой сварить кашу. Если невкусно, то добавить фруктов, ягод, орехов, варенья, всего, что душа пожелает. На обед вместо жареной картошки съесть рис с рыбой и овощами. Это не менее вкусно, но в разы полезнее.

А на ужин запечь куриную грудку с овощным салатом. Если очень хочется сладкого, то можно съесть творог с ягодами или медом. Далее желательно разбить свое питание на 5-6 приемов по 250-300 грамм. Это поможет ускорить обмен веществ.

Еще одно правило – последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Не стоит перед сном давать организму лишнюю нагрузку. После таких продуктов самочувствие заметно улучшиться и появиться гораздо больше сил. Кроме того, это будет стоить в разы меньше, чем все конфеты, булки и чипсы.

Вы можете воспользоваться ресурсами в интернете, чтобы подготовить собственную программу питания. Например, много полезных фитнес рецептов, можно найти по ссылке http://www.fitness-fun.ru/#!rechepti/cbqf

Спорт и тренировки

Спорт – это жизнь. Не стоит бояться тренажерных залов. Там все занимаются своим делом, совершенствуют свое тело, никто не будет смотреть на другого человека и смеяться. Наоборот, это вызывает только чувство восхищения, что человек пришел менять свою жизнь.

Для первого ознакомительного раза можно нанять тренера, он покажет, как правильно выполнять упражнения, обращаться с тренажерами и как правильно питаться. Если не нравятся тренажерные залы, можно выбрать любой вид спорта, который по душе – бассейн, бег, теннис, футбол, фитнес, йога, даже обычная прогулка на свежем воздухе принесет больше пользы, чем время, проведенное перед телевизором.

Главное – не бояться, не лениться и начать менять свою жизнь в лучшую сторону.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение