Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Рацион питания только что родившей женщины

Здоровье родившей женщины и восстановление ее организма после родов во многом зависит от питания, количества и качества съедаемой пищи. Период беременности главным образом сказывается на организме женщины. Она полнеет, а,   кроме того, ей нужно хорошо питаться, чтобы иметь много сил на роды. За питанием надо продолжать следить и после родов, особенно при кормлении грудью.
Так что же можно употреблять в еду женщинам, только родившим? Здесь нужно учитывать несколько главных факторов, а именно: разнообразие продуктов, их качество, а также энергетическую ценность.

Обычно после родов женщина сбрасывает 5-6 килограмм. Но зачастую, это только вторая или третья часть набранного веса за весь период беременности. Случается, что потом женщина стремительно начинает полнеть. Это связано не только с употребляемой пищей, но и с гормональным фоном. Главное не расстраиваться, ведь это – временное явление. Все можно повернуть в обратную сторону, правильно составив свой рацион и скорректировав физические нагрузки.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Свежевыжатые соки — фреши: польза и вред

Каким образом  быстрее вернуться в форму, как до беременности? Если женщина кормящая, то ни в коем случае ей не рекомендуется садиться на диету, особенно строгую. Не стоит родившей изнурять себя физически – это не оправдает себя, а может только навредить. После родов надо подождать 2 месяца, а только потом начать прочес работы над собой. Рекомендованные медучреждениями послеродовые диеты довольно разнообразны и скорее являют собой набор продуктов, которые можно есть. Особенно внимательными должны быть кормящие мамы, ведь с этого списка половину продуктов им тоже следует исключить: вызывающие запор, диатез, раздражающие нервную систему малыша. Стоит ограничить употребление выпечки, даже хлеб есть небольшими порциями. Постепенно в рацион позволяется вводить фрукты, овощи, творог и яйца. К полугоду можно есть квашеную капусту, пить свежее молоко (но низкой жирности). Очень полезны каши, сваренные на воде, особенно овсянка. Для восстановления женского организма после родов особое внимание следует уделить свекле. Не запрещается мясо и рыба в вареном или тушеном виде. Диетологи рекомендуют кушать грецкие орехи и морскую капусту.

Если у молодой мамы достаточно быстро происходит прибавка в весе, то ей следует отказаться от сладостей, сметаны, картофеля, майонеза, жирного мяса и других продуктов с высокой калорийностью.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.