Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей
Загрузка...

Простые советы для уменьшения объёма желудка

Желудок является мышечным органом, он способен уменьшаться и увеличиваться в объёме в зависимости от количества получаемой пищи.

При сокращении дневного рациона на 40-50 калорий, можно потерять до 7 кг. веса за год. Суть проста – надо заменить обычную тарелку на десертную. Можно есть всё, что пожелаете, но лишь в том объёме, который помещается в этой тарелке. Не нужно злоупотреблять вечерними трапезами. Ешьте не позднее, чем за два-три часа до сна, причём еда должна быть лёгкой.

Что может быть причиной нашего обжорства? Накладываем в тарелку всё, что желаем съесть и оставляем на завтра. Сейчас можно съесть яблоко или выпить стаканчик маложирного кефира. А вот утром съешьте то, что приготовили вчера вечером. Психологически этот приём работает таким образом – утром можно будет без угрызения совести съесть всё, что оставили с вечера, поэтому уснуть вам будет намного проще.

Дробное питание.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Как проверить качество продуктов

Суть проста – нужно есть небольшими порциями, но часто, правда интервал должен составлять не менее трёх часов. Таким образом, вы можете и сузить желудок и похудеть, причём заметно. Чем чаще вы едите, тем меньше нужно пищи для насыщения. Немаловажно понимать, что нельзя, питаясь несколько раз в день, съедать огромное количество пищи, порция должна быть не более 100-150 гр. При этом в основу рациона должны войти овощные супы, листовые салаты, обезжиренные молочные продукты и морепродукты.

Не запивайте еду!

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Как выбрать качественный кофе

Помните, что любые напитки, которые вы употребляете во время еды, растягивают стенки желудка, разбавляют желудочный сок, и тем самым нарушают пищеварение. Можно лишь позволить себе пить очень маленькими глотками во время еды. При этом весь объём выпитой жидкости должен быть не более трети от количества пищи. Зато через 1-1,5 часа рекомендуется выпить стакан воды без газа. Помните, что такие напитки, как чай, морсы, кофе, компоты совсем не сочетаются с пищей. Молоко же вообще считается едой, а не напитком, и употреблять его можно за час или через час после полноценного приёма пищи.

Нужно научиться комбинировать продукты. Некоторые вредны при взаимодействии друг с другом. Например, белковые и углеводистые продукты мешают усвоению друг друга. Как ни печально, но ярким примером является картофель с мясом.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓
Новости партнеров

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.