Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Грамотное составление рациона спортсмена. Роль белков

Грамотное составление рациона  спортсмена. Роль белковЗдоровый рацион – это довольно актуальная тема, обсуждаемая как самими спортсменами, так и их заботливыми тренерами. Несмотря на то, что многие наивно полагают, будто существует такая диета или особые добавки, которые смогут сделать из обычного среднестатистического спортсмена невероятного атлета, важно заметить, что они ошибаются. В принципе, питание спортсменов не должно особо отличаться от питания людей, которые не занимаются никаким видом спорта и ведут размеренный образ жизни. Как те, так и другие должны есть в меру питательную пищу, насыщенную витаминами и минералами.

Подробнее о разнице питания спортсменов и обычных людей

Говоря о спортсменах, им крайне важно ежедневно пополнять запасы своего организма, а именно, употреблять должное количество:

• Белков;
• Жиров;
• Углеводов;
• Воды;
• Витаминов;
• Минералов.

Разница между людьми, упорно занимающимися спортом и теми, кто не намерен посвящать ему все свое свободное время, все же есть. Атлетам и профессиональным спортсменам нужны те же белки, жиры и углеводы, что и обычным людям, разве что в больших количествах.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Чем полезны различные виды орехов

Альтернатива обычному питанию

На сегодняшний день диетологи выпустили массу альтернативных продуктов питания, которые может употреблять любой спортсмен, сколь динамична не была бы его жизнь. Так, батончики Weider Double Pro являются отличным продуктом, которым можно подкрепиться в процессе поездки или в перерыве на тренировке. Он имеет двухслойную структуру и идеален для приема в пищу как после спортивных тренировок, так и в самом их разгаре. Подобный батончик позволяет спортсменам восполнять их дневную норму в белке. Он содержит:

• 28 грамм белка;
• Множественные питательные вещества (исключая транс-жиры);
• Витамины и микроэлементы.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Запекание курицы в рукаве в духовке

Незаменимые белки

Белки крайне важны для образования мышечной ткани спортсменов. Важно, чтобы составленный вами рацион не содержал слишком много белковой пищи. В капитальной «загрузке» организма белком нет никакой надобности, ведь его повышенная концентрация никак не влияет на рост мышечной ткани. Если в пище, которую вы поедаете, содержится на 15-20 % больше белков, чем требуется организму спортсмена, его излишки будут выведены естественным способом. Процесс образования мышечной ткани происходит поэтапно, постепенно, поэтому, разумнее попросту регулярно принимать пищу с нужным содержанием белка, но не превышающим определенные нормативы.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.