Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Правильное питание

Чтобы выглядеть красивой и хорошо себя чувствовать, необходимо правильно питаться. Приемы пищи должны правильно распределяться в течение дня, должен соблюдаться режим питания. Немаловажно учитывать количество калорий в приготовленных блюдах и их состав в химическом соотношении.

Физически здоровым людям необходим четырехразовый прием пищи в течении суток. В первой половине дня предпочтительней употреблять продукты с высоким содержанием белка. Сюда можно отнести бобовые, мясо и рыбу. Эти продукты насыщают организм энергией, активизируют центральную нервную систему.

Перед сном не следует употреблять продукты, перегружающие желудок, и ограничиться кисломолочными напитками, овощным салатом или несладкими фруктами. На ночь не рекомендуется пить тонизирующие напитки( чай, кофе), приправлять блюда острыми приправами. Это может возбуждающе действовать на нервную систему, а следовательно, привести к нарушению сна.

Для улучшения деятельности желудка и более активному выделению желудочного сока рекомендуется начинать трапезу с овощных салатов. Чтобы не раздражать слизистую желудка, блюда необходимо подавать в теплом виде, не менее 10-ти и не более 50-ти градусов.

Для лучшего переваривания пищу нужно тщательно пережевывать, не отвлекаться на чтение книг, просмотр телевизора.
Составьте для себя удобные часы приема пищи и старайтесь не нарушать его. Такой подход служит профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Правильное, сбалансированное питание достигается путем употребления разнообразных продуктов в умеренных количествах. Очень важно не переедать, это увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что приведет к его заболеваниям.
Изменив характер питания, можно избавиться от таких неприятных симптомов, ка изжога, вздутие, запоры и т.д. Например, ограничив употребление острых блюд, вы избавитесь от изжоги.

Для улучшения обмена веществ в организме и снижения веса полезно включать в свой рацион больше сырых овощей и фруктов. Справиться с повышенной возбудимостью помогут блюда, приготовленные в духовке или на пару.
Онлайн-журнал мирсоветов включает в себя множество статей на жизненно важные темы, в том числе и советы по правильному питанию.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓
Новости партнеров

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.