Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей
Загрузка...

Раздельное питание и низкокалорийная диета

Низкалорийная диета

Раздельное питание и низкокалорийная диета – основа здорового образа жизни тех, кто желает быть красивым и стройным!

Каждый человек хочет иметь отличное здоровье, подтянутую фигуру и оптимальный для его телосложения вес. Чтобы организм хорошо функционировал, ему нужно правильно и полноценно питаться. Большинство из тех, кто следит за своим здоровьем, осознают – оно целиком зависит от того, что употребляется каждый день в пищу. На сайте диет можно найти массу полезной информации, которая касается основ диетического питания. Вы без труда сможете подобрать подходящий вам вариант здорового и правильного питания, выбрать ту диету, которая удовлетворит потребности вашего организма и не навредит здоровью.

Слово диета можно трактовать, как  особый «образ жизни», «режим питания». Поэтому  главным принципом диетического питания является продолжительность, которая настраивает все жизненно важные системы на здоровое функционирование. Диетическое питание базируется на том, чтобы распределить необходимый дневной объем пищи на несколько приемов, учитывая калорийность блюда, его витаминный и минеральный состав. Принимать пищу рекомендуется больше 4 раз в день небольшими порциями, но в дневном рационе питания должны присутствовать все жизненно важные питательные вещества: полноценные белки, углеводы, жиры. Углеводы должны поступать в организм с овощами, злаками и фруктами. Самый калорийный прием пищи должен приходиться на обеденное время, когда организм нуждается в большом количестве энергии. В послеобеденное время лучше всего употреблять в пищу овощные блюда, фрукты, нежирный творог. Исключается употребление алкогольных напитков, какао, а в рацион питания вводятся кисломолочные продукты, которые помогают усилить перистальтику кишечника и ускорить обмен веществ.

Салаты  – основа диетического питания, ведь овощи, входящие в их состав, обладают минимальным количеством калорий, но при этом несут большое количество витаминов, макро- и микроэлементов.

На сайте диет можно найти большое количество различных диетических рецептов, которые должны входить в дневной рацион здорового питания. Вы можете выбрать низкокалорийную диету, которая вам подходит: есть диеты, направленные на снижение лишнего веса, есть такие, которые восстанавливают здоровье. Обязательно  проконсультируйтесь с диетологом, который разработает вам индивидуальную диету, учитывая все особенностями вашего организма: вес, здоровье, энергетические затраты.  Потому, что если у вас есть гормональные или другие заболевания, то диета не принесет желанного эффекта, а только навредит вашему здоровью.

Не стоит упускать из вида тот факт, что диета будет давать ощутимый результат лишь в том случае, когда вы будете совмещать ее с физическими нагрузками – бег, плаванье, фитнес, тренажерный зал. Энергетические затраты должны быть значительно больше калорий, которые вы употребляете в пищу – тогда вы без труда расстанетесь с лишним весом. Не стоит забывать при выборе диеты о том, что она должна быть рациональной и сбалансированной, а не ограничительной, когда чувство голода доводит до нервного срыва.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Семга – выбор, хранение и польза

Помните, что диета – это возможность оздоровить организм, а чувство меры – тут главное!


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓
Новости партнеров

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.