Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Уделяем внимание питанию при беременности

Уделяем внимание питанию при беременности Беременность – период, когда следует пересмотреть и несколько по-иному взглянуть не только на свой образ жизни, но и на свое питание. Теперь вам, будущей мамочке, придется сделать его максимально:

• Сбалансированным;
• Натуральным;
• Полноценным.

Помочь всем беременным в этом деле могут как акушеры-гинекологи, ведущие беременность, так и компетентные диетологи. Внушительную поддержку в решении этого вопроса могут оказать женщинам и множественные ресурсы глобальной сети, в которых подробно обсуждается тематика здорового питания в процессе беременности. На таких сайтах вы сможете найти план питания, рассчитанный на каждый из триместров этого замечательного «состояния» (беременности).

Правильное питание будущей мамочки

Какое именно питание можно назвать здоровым для женщины, которая готовится в скором времени стать матерью? К самым важным компонентам питания любой будущей мамочки, вне зависимости от ее возраста и веса относятся:

• Жиры;
• Углеводы;
• Белки;
• Минеральные вещества (железо, магний и др.);
• Витамины;
• Достаточное количество жидкости.

Говоря конкретно о белках, стоит отметить, что они являются, чуть ли не главным «строительным материалом». Белки крайне необходимы растущему человечку внутри вас. И не зря даже во время Великого поста беременным разрешается употреблять в пищу такие запретные для иных постящихся продукты, как мясо, молоко, яйца.

Столь важные белки

Если вы – убежденная вегетарианка, от своих принципов стоит отступить, в первую очередь, ради здоровья своего ребенка. Правы те врачи, которые скажут вам, что даже если вы не будете употреблять дополнительный витаминный комплекс, ребенок все равно сможет найти недостающие ему элементы и витамины в вашем организме. Но от этого пострадаете лишь вы сами, а конкретно – ваши зубы, кожа, волосы. Поэтому, будучи беременной, лучше не рисковать и «погасить» свои принципы хотя бы на определенное время.

Ежедневный рацион

В ежедневный рацион любой будущей мамочки обязательно должно входить мясо (около 100-150 грамм), включая птицу, либо рыба, а также молоко и кисломолочные продукты (ряженка, кефир), творог, сыр и 1 яйцо. Все эти продукты содержат важный «строительный элемент» в лице белка. Особый их плюс в том, что белок, поступающий с ними в организм беременной, находится в легкоусвояемой форме. Помимо белков в них есть и аминокислоты, причем, в оптимальных соотношениях.


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение
Оставьте ваш комментарий. Есть вопросы и предложения? Напишите нам.