Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

5 причин, чтобы перекусить сухофруктами сегодня

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют ежедневное потребление свежих фруктов, чтобы оставаться здоровым. Но, когда свежие фрукты трудно найти, вы всегда можете перекусить сухофруктами вместо этого. Сухофрукты так же, полезны, как и его свежие коллеги. Они также предлагают более длительный срок хранения. Сухофрукты могут небольшим перекусом для людей на ходу. Вы можете упаковать их в маленьких мешочках и кушать, когда вы голодны!

Самым легким способом высушить фрукты или овощи является специальная сушилка для овощей. С ними вам не придется искать место для сушки, правильно разлаживать фрукты и ждать длительное время пока они высохнут. Достаточно загрузить нарезанные кусочки в контейнер и устройство все сделает за вас. С подобными устройствами можно ознакомиться по ссылке –http://moskva.aport.ru/sushilki_dlja_ovoshhej_i_fruktov/cat8366

5 причин, чтобы перекусить сухофруктами сегодня

Внизу есть пять причин, почему вы должны съесть больше сухофруктов сегодня:

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Как проверить качество продуктов

1. Сухофрукты предотвращают запоры

У вас запор? Вам нужно употреблять в пищу продукты с более грубой пищей. Клетчатка предупреждает заболевания сосудов и сердца, ожирение и некоторые формы рака. Это часто встречается в большинстве фруктов и овощей. Она также содержится в сушеных фруктах. На самом деле, в сушеных фруктах имеется больше клетчатки, чем в свежих фруктах при том же размере порции. Простая чашка сушеных абрикосов содержит 6,5 грамма клетчатки. Сравните это со свежими абрикосами, которые дают только 3,1 грамма клетчатки на чашку!

2. Сухофрукты полны антиоксидантами

Фрукты, такие как инжир и финики содержат фенолы, класс антиоксидантов. Полифенолы растений помогают предупредить заболевания сосудов и сердца, рак, диабет и нарушения мозга. Антиоксиданты защищают от повреждения свободными радикалами. Они разрушают здоровые клетки. Этот процесс приводит к развитию хронических заболеваний, повреждений органов и преждевременного старения!

3. Сухофрукты содержат комплекс важных микроэлементов

Потому что вода удаляется из сухофруктов, их питательная ценность усиливается. Это делает сушеные фрукты чрезвычайно питательными. Изюм, чернослив, абрикосы имеют большое количество железа, бета-каротина и витамина Е. Они также с высоким содержанием калия, кальция и ниацина. Вы можете добавить сухофрукты в утреннюю любимую порцию зерновых злаков, чтобы повысить его пищевую ценность. Вы также можете добавить в свои любимые блюда. Положите их в выпечку или салаты тоже!

4. Сухофрукты предотвращают анемию

Железо необходимое вещество, что повышает количество красных телец. Они переносят кислород по телу. Если вы страдаете от анемии, то ваш врач порекомендует вам повысить прием продуктов, в которых много железа. Сухофрукты полны железом. Только сто граммов чернослива имеет такое же количество железа, как сто граммов курицы.

Посмотрите статью: Инфографика о еде

Если вы повышаете ваш расход железа, то должны включить витамин С, так организм поглощает минерал лучше. Сухофрукты содержат как железо так и витамин C. Вы не должны принимать отдельные добавки!

5. Сухофрукты укрепляют иммунную систему

Сухофрукты имеют большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Все эти питательные вещества держат тело здоровым, путем укрепления иммунной системы. Витамин С в большинстве сухофруктов защищает от простуды и гриппа. Он также предотвращает окислительное повреждение. Желтые и оранжевые сухофрукты богаты бета-каротином и витамином А. Эти питательные вещества укрепляют иммунную систему, также укрепляя волосы и делая кожу здоровой.
Хотя сухофрукты, без сомнения, питательны, ешьте их в умеренных количествах. Некоторые виды сухофруктов содержат порой много сахара.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение