Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Что делать, если Вы сильно переели?

Что делать, если Вы сильно переели?Такое ведь может случиться с каждым. В обычной ситуации это не покажется катастрофой, хотя и добавит дискомфорта на следующий день. Но что если Вы пытаетесь худеть или просто следите за своим весом? Тогда эти советы Вам пригодятся.

Имейте в виду, что один случай обжорства никогда не сделает из вас толстушку. «Всегда важно то, что вы будете делать после случая обжорства, – напоминает доктор Рэнкин.- Вы можете в какой-то день хорошо покутить и потребить целых 5000 калорий. Чувство вины и желание заставить себя голодать или сознательная голодовка на самом деле могут только ухудшить ваше положение, потому что после трапезы в 5000 калорий вы можете не набрать даже и одного фунта, но только если на этом и остановитесь». В конце концов, всегда важно то, что вы будете делать в другие 29 дней этого месяца.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Миксер с чашей: какой лучше

После пирушки вернитесь к своему обычному сбалансированному питанию. «Никогда не наказывайте себя лишением следующей (очередной) еды»,- советует доктор Рэнкин. Чувство вины и голодание могут вызвать только совершенно противоположную реакцию у вашего организма. И вы также не должны использовать этот случай для того, чтобы оправдать обжорство в следующий уик-энд.

Если Вы захотите провести денек-другой на “разгрузочной” диете, то будет весьма разумно использовать для этого спортивное питание. При низкой калорийности оно позволяет обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Разумеется, про нормальную пищу забывать тоже не стоит.

«Если кто-то совершает роковую ошибку в пятницу вечером, то порой говорит себе: “Я вернусь к своему прежнему распорядку начиная с понедельника”,- продолжает доктор Рэнкин,- А на самом деле не лучше ли начать прямо с завтрака в субботу, а еще лучше прямо с вечера пятницы?»

Пейте еще больше воды. Ваша печень и так перегружена работой, переваривая избыточное количество жира. Если вы выпьете дополнительно несколько стаканов воды, то поможете прежде всего своей печени, а заодно сбросите и груз с души, который тянет вас вниз «по наклонной плоскости».

Постарайтесь забыть о случившемся. Прежде всего подумайте, почему вы позволили обжорству иметь место. Потому что вы оказались в компании с хорошим другом? Или вы таким образом решили снять накопившийся в течение рабочего дня стресс? Подумайте о том, какой урок вы можете извлечь из случившегося. Возможно, вы подумаете: «Теперь я чувствую себя хуже, чем раньше».

«Теперь постарайтесь забыть о том, что случилось. Когда вы простите себя, это поможет вам в будущем избежать подобных срывов»,- говорит доктор Рэнкин.

Было бы неплохо через пару дней отправиться в тренажерный зал, предварительно купив жиросжигатели для женщин и обратившись к хорошему тренеру. Спорт отлично дисциплинирует и очень скоро Вы расхотите объедаться, поскольку это будет сводить на нет Ваши усилия в спортзале.

Таким образом, факт переедания гораздо проще предотвратить, чем бороться с его последствиями. Но если Вы вдруг в очередной раз не устоите перед великолепно оформленным столом на каком-либо празднестве, то вспомните о наших простых, но эффективных советах.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Альтернативное применение пищевой соды


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение