Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Что есть перед сном, чтобы спокойно спать?

Что есть перед сном, чтобы спокойно спать?Наверняка многие замечали, что если поесть на ночь то или иное блюдо, сладкое или напиток, можно или заснуть быстро, или вообще не заснуть до утра. Ничего не кушать вообще, значит, обрести себя же на беспокойную ночь. Плотно покушать перед телевизором – будут сниться кошмары, учтите это. Так всё-таки, что же и когда кушать?

Время ужина

Чем позже у вас ужин, тем тщательнее надо подбирать ассортимент блюд. Если никак не получается поужинать в 18, 19, 20 часов, то уже, после 20.00, ужин должен быть максимально лёгким.

Состав продуктов

Полностью откажитесь кушать по вечерам насыщенные жиры. Котлеты, отбивные, сало, булочки и пончики – исключить! Если хочется чего-то плотненького, то выпейте стакан кефира, можно покушать рыбку. Помните, что горбуша, треска и лосось, отварные и тушеные, запеченные – они богаты жирными кислотами, да-да, теми самыми очень полезными омега-3. А эти кислоты отлично влияют на здоровье. Такой ужин обеспечит спокойный, крепкий, полноценный сон. Кстати, и хорошее настроение тоже будет обеспечено.

Пряности и алкоголь

Пряности и пряная пища, спиртное – пища не для ужина! Возбуждает желудочно-кишечный тракт, а значит, и отдыха не будет. Таким же образом, на кишечник, влияет алкоголь. Вечером, лучше не пить спиртного. Застуть-то, может и заснёте, но вот утром просыпаться точно не захочется! Состояние будет схоже с разбитым. Достаточно только вспомнить утро после торжества …Не только водка с пивом под запретом, но и кофе, энергетик, крепкий чай, газировка. Такая пища и напитки возбудят нервную систему, отчего сон будет беспокойным или его вообще не будет.

Так что можно есть перед сном?

То нельзя, это нельзя, и вон то, вкусное, тоже нельзя! А что можно? Диетологи советуют по вечерам кушать и пить: мёд, молоко, хлопья, овсянка, бананы. Они богаты триптофаном, это аминокислота, а она здорово успокаивает. От такого ужина, засыпаешь легко, быстро и без кошмаров по ночам. Входит в их состав мелатонин – это, такое соединение, которое регулирует цикл сна.

Итак, если вечером хочется перекусить чего-то, то просто берите что-то из тех, перечисленных продуктов, что описаны выше. Вот и всё.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение