Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Что такое диетическое мышление и как его распознать

Когда нужно убрать лишний вес, первое, что в большинстве случаев приходит на ум, – это диета. Причем чаще всего под диетой подразумевается ограничение в еде. Но, как ни странно, обычно такой подход приводит лишь к набору веса, а также другим негативным последствиям для организма.

Причем доказано, что даже если одна диета уже закончилась, за ней обязательно последует вторая и т.д. Из-за этого формируется диетическое мышление, о котором нам помогут рассказать диетологи NL International.

chto-takoe-dieticheskoe-myshlenie-i-kak-ego-raspoznat

Что это за мышление

Главная проблема диет в том, что они никогда не заканчиваются. Одна диета влечет за собой вторую, третью и приводит к тому, что в сознании формируется модель поведения, которая заставляет критически относиться ко всем продуктам и на подсознательном уровне отказываться от пищи, которая даже немного относится к группе «вредной».

По мнению специалистов по питанию Energy Diet, диетическое мышление опасно, потому что приводит к расстройствам пищевого поведения и нарушению психического здоровья, т.к. мешает в полной мере наслаждаться жизнью.

Как определить диетическое мышление. Признаки

  • Подсчет калорий. А еще БЖУ. Если перед тем, как начать есть, вы прогоняете в уме энергетическую ценность продукта и пытаетесь понять, насколько эта порция большая для вас, то это первый и самый распространенный признак диетического мышления.
  • Отказ от «вредной» еды. Диетологи NL International объясняют, что в категорию плохой пищи может попасть все, что угодно – как фастфуд, так и вполне безобидные молочные продукты с ненулевым процентом жирности.
  • Наказания за «плохую» пищу. Обычно это проявляется в виде длительного голодания после съеденной сладости или чипсов, либо проявляется как многочасовой поход в спортзал, чтобы сжечь полученные из «плохой» пищи калории. Специалисты по диетическому питанию Energy Diet уверены, что такой подход опасен, прежне всего, для ментального здоровья, потому что не дает просто расслабиться и наслаждаться едой.
  • Приемы пищи в строго отведенное время. Питаться по расписанию полезно для здоровья, но иногда, при острой необходимости, можно немного отклоняться от установленных правил. К примеру, часто случается так, что человек решает не есть после 6, даже если очень голоден. Это приводит к перееданию в утренние часы и, как следствие, к появлению лишних килограммов.
  • Ограниченное потребление жиров и/или углеводов. В интернете представлено множество статей, в которых говорят о пользе монодиет, когда можно есть только белковую или растительную пищу, почти полностью исключая жиры и углеводы. По словам диетологов NL International, это нарушает баланс питательных веществ в организме и приводит к проблемам с ЖКТ.
  • Акцентирование внимания на цифрах. Если вы ориентируетесь на вес, объем талии, постоянно рассчитываете индекс массы тела и т.п., а не на самочувствие, значит, диетическое мышление прочно укоренилось в вашем сознании.

Чтобы избавиться от подобной проблемы, психологи рекомендуют перейти на интуитивное питание. Нужно прислушиваться к собственному организму и есть то, что хочется в данный момент.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение