Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Что значит белок для здоровья человека?

Это очень важный компонент в питании человека. Его нехватка или излишек сразу оказывают влияние на работу органов пищеварения. Поэтому, следует правильно распределять его потребление, сбалансировав рацион.

Белок поставляет нашему организму протеин, который очень важен для его нормального функционирования. Белок является основой мышечной массы и костей, с его помощью строятся клетки организма. Взрослый человек должен употреблять каждый день до ста пятидесяти грамм белка. Но что именно выбирать, и где белок в продуктах будет в нужном количестве, а где его нет?

Что значит белок для здоровья человека?

Птица, рыба, телятина, говядина, нежирный творог и сыр являются лидерами по содержанию белка. Далее следует мясо свиное, колбасные изделия, яйца и жирный творог. Также в первой тройке молоко, сметана и кефир. Причем, легче всего усваивается белок из молочных продуктов, затем из рыбы и мяса. Это белки животного происхождения.

Но нашему организму нужны белки и растительного происхождения. Здесь пальма первенства принадлежит соевым продуктам, гороху, фасоли и орехам. Далее идут крупы и макароны, а затем хлеб, рис, перловка, грибы и картофель.

Так как в этих продуктах практически нет жира, их можно рекомендовать желающим похудеть. Однако, следует быть осторожными с соей, она негативно влияет на работу щитовидной железы, замедляя обмен веществ.

Белки входят не только в систему опорно-двигательного аппарата и мышц, но и во внутренние органы, кровяные клетки, кожу, ногти, волосы и т.д.

Велика роль белков в процессе образования гормонов и ферментов. Белки стоят на защите нашего организма от инфекционных заболеваний, участвуя в выработке антител.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Как выбрать качественный кофе

Наш организм сигнализирует о нехватке белка дряблыми мышцами, обвисшей кожей, морщинами, слоящимися ногтями и выпадающими волосами. Как результат – снижение иммунитета, а значит частые заболевания различного характера. Здесь может быть только один совет – пополнять запасы белка в организме за счет сбалансированного питания продуктами, содержащими растительный и животный белок.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение