Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Как бороться с лишним весом?

Как бороться с лишним весом?Специалисты постоянно говорят о том, что жир в организме накапливается постепенно, поэтому и избавляться от него следует постепенно. Успех будет получен благодаря не кратковременным, хоть и энергичным порывам, а за счет целеустремленности, которой должно хватить на долгое время.

Было замечено, что тучные люди реагируют на большинство стрессовых ситуаций повышенным аппетитом. Как правило, отмечается сильная склонность к жирной, сладкой пище. Если кишечник неправильно работает, пища не приносит пользы – витамины и полезные вещества не всасываются, и всё откладывается в жир. Чтобы избавиться от лишнего веса первым делом нужно очистить кишечник от шлаков, для чего нужно пройти консультацию проктолога, следовать его рекомендациям. После этого можно планировать рацион питания.

Посмотрите статью: История успеха McDonald’s

Еда часто является обязательным атрибутом для общения людей, досуг просто заполняется приемами пищи. Даже на улице, в театре, кино подстерегает соблазн поесть: продают пирожки, мороженое, конфеты. Противостоять соблазнам бывает очень сложно. Чтобы с легкостью преодолевать психологический барьер, следует иметь хорошее упорство. Именно упорство будет необходимым и первым условием в борьбе с тучностью тела.

Конечно, самый эффективный расход энергии будут доставлять физические упражнения. Но постоянные тренировки становятся недоступными для занятых людей. Пожилым, желающим похудеть, можно предложить систему микрогимнастики, которую выполняют, сидя в кресле, без привлечения внимания окружающих. Всегда важно помнить о движении, какая бы работа не выполнялась.

Третьим условием понижения массы тела будет уменьшение калорий в рационе. Человеку обязательно нужно питаться только разнообразными продуктами, придерживаясь того стереотипа питания, которые вырабатывался годами, но с учетом пониженной калорийности. Здоровый человек не пострадает ни от одного естественного продукта, если употреблять его в конкретном соотношении с энергетическими затратами организма. Поэтому, обязательно нужно знать калорийность, химический состав продуктов, планируя рацион питания.

Питание должно быть четырехразовое, включать завтрак, обед, ужин, а на ночь можно выпивать стакан кефира, молока. Чтобы несколько уменьшить аппетит, специалисты рекомендуют перед едой пить мелкими глотками холодную воду. Достаточно будет одного стакана. Также нужно постараться исключить соленое, пережевывать тщательно пищу. Прием пищи должен быть не меньше 20 минут.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение