Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Как должен питаться современный спортсмен

Как должен питаться современный спортсменСтало модно в последнее время сидеть на всевозможных диетах, которые исключают углеводы и жиры, а также ограничивают и потребление белков. Однако спортивное питание обязательно должно быть сбалансировано, причем таким образом, чтобы там присутствовали все компоненты. И есть целый ряд причин, почему нарушать этот баланс ни в коем случае нельзя.

Аминокислоты

Следует всегда помнить, что организм наш состоит по большей части из аминокислот, которые получаются из расщепления и преобразования белков. Чтобы мышцы росли в нормальном темпе, следует себя каждые три часа обеспечивать пищей. Как вы знаете. углеводы не являются источником аминокислот, и вот поэтому во время следования углеводной диеты организм наш начинает добывать себе аминокислоты из своей собственной ткани.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Правила современного питания

Нужно также иметь в виду, что аминокислоты всегда транспортируются в мышечную ткань посредством инсулина. В свою очередь, инсулин образуется у нас во время употребления углеводов. Вот почему во время каждого приема пищи следует употреблять именно углеводы, причем в достаточном количестве.

Ежедневное стандартное питание не в состоянии обеспечить всеми необходимыми микроэлементами наш организм, и вот поэтому для спортсмена, который тратит колоссальное количество энергии на тренировках, непременно будет полезно спортивное питание. На сайте http://nutritionua.com/ вы можете приобрести такой в широком ассортименте. Обратите внимание на цену – она вам понравится.

Роль белков в процессе жизнедеятельности

Организму для полноценного функционирования нужно принимать в достаточном количестве:
– белки;
– жиры;
– аминокислоты;
– углеводы.
Чтобы восполнить дефицит белка, можете протеин в Киеве в специальных магазинах. Также присмотрите себе гейнер – он тоже вам будет нужен.
Немаловажную роль здесь играет еще и белок. Углеводы под его действием расщепляются намного медленнее, так что процесс насыщения крови сахаром в таком случае становится равномерным. Все это приводит к тому, что уровень инсулина в крови нормализуется.
Кроме того, желательно в свой рацион добавлять клетчатку. Дело в том, что она в состоянии снизить скорость переваривания углеводов. Таким образом, это приведет к тому, что уровень инсулина и сахара в крови нормализуется.
Чтобы хорошо тренироваться и иметь энергию, нужно уделять большое внимание качеству и количеству потребляемой пищи. При этом, как мы уже говорили, никогда нельзя забывать о спортивных добавках


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение