Подпишитесь на нашу группу вконтакте - более 1200 подписчиков и 2000 записей

Как надо питаться, если у вас проблемы с позвоночником

Как надо питаться, если у вас проблемы с позвоночникомЕсли у вас остеохондроз, то очень важным является рациональное питание. Оно сбалансировано, богато витаминами и минералами, содержит мало калорий. Прежде всего, в организм должны поступать вещества, которые называются хондропротекторами или мукополисахаридами. Их можно пополнять за счет холодца и заливной рыбы. В холодце также есть белок и коллаген. На десерт можно съесть очень полезное желе.

Не менее важен и питьевой режим. Надо пить столько воды, сколько положено по возрасту, состоянию здоровья и т.д. Недостаток воды негативно влияет на состояние хрящевой ткани. И первые изменения происходят из-за неспособности удерживать воду в межпозвоночном диске. Профилактика остеохондроза включает в себя выбор одной из существующих разновидностей диеты. Есть надо небольшими порциями не менее пяти раз в день. Нагрузка на позвоночник должна быть снижена, это можно сделать, снизив вес.

Читайте также на сайте www.puzo2arbuza.ru: Как правильно вымачивать мясо в рассоле

Очень популярной является рисовая диета. При этой диете рис распределяется по банкам, их шесть, и заливается водой. Каждый день варится рис в половине литра воды. Это съедается вместо завтрака, и четыре часа ничего больше не употребляется. В освободившуюся банку опять засыпается рис и заливается водой, и т.д. Воду во всех банках надо менять ежедневно. Диета продолжается сорок два дня.

Если вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника, следует использовать диету, направленную на снижение количества соли в организме. Свести к минимуму употребление соленых, копченых и острых блюд. При наличии лишнего веса, убрать из рациона булочки и кондитерские изделия, оставив хлеб из ржаной муки и т.д.

Третью часть, потребляемых в пищу веществ, должны составлять белки. Поэтому надо есть пищу, богатую белками.

Надо есть много овощей. Особенно помидор, огурцов, капусты, перца, свеклы, редиса. Из них следует готовить салаты, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. В рацион необходимо включать ненасыщенные жиры, для этого следует включать в меню орехи и жирную рыбу.

Для сохранения структуры костей, важно получать витамины С, А, В и другие, минеральные вещества магний, кальций и пр. Поэтому, в рационе должны быть бобовые и салаты, сыры и яйца, морская рыба и т.д. Перечень разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому выбирать есть, из чего. Но, кроме диеты, следует обратить внимание на лечебную физкультуру, которая укрепляет мышцы, разработает суставы и поможет сохранить подвижность позвоночника.


Новости партнеров
Выберите карту: "Что он думает обо мне?"
Что думает?
Что чувствует?
Его цели?
Итог
Гадать еще раз
Понравилась статья? Поделись в социальных сетях
Или напиши свой комментарий ниже ↓

Добавить сообщение