Если вы поставили перед собой цель правильно питаться и заниматься спортом, то важно запомнить одно правило. Сколько бы времени не уходило на занятия спортом и сколько бы сил не тратилось на это, важно контролировать количество принимаемых продуктов питания. Также, не следует постоянно сидеть на строгих и продолжительных диетах, так как еда – это возможность получить необходимую энергию. Если энергии не будет хватать, работоспособность человека снизится и он не сможет заниматься спортом на профессиональном уровне, тут даже не поможет протеин, который продается на следующией странице: http://ironflex.com.ua/price/protein
Прием воды
При употребление воды важно помнить, что ее не бывает слишком много и поэтому необходимо пить ее до, во время и после занятий спортом. Употребляя достаточное количество воды, Вы образно говоря, возмещаете все потери вашего организма. Лучше всего пить минеральную негазированную воду, натуральные соки, витаминно-минеральные комплексы или что-то другое. Необходимо исключить любые газированные сладкие напитки, так они не утоляет жажду, а лишь повышают количество сахара в крови. Употребляя воду, необходимо делать это постепенно небольшими порциями по 50 миллиграмм на протяжении всей тренировки. В итоге Вы выпьете 250 миллилитров воды за всю тренировку, а после тренировки можно также выпить еще около 400 миллилитров.
Питание перед тренировкой
Многие начинающие спортсмены думают, что кушать перед тренировкой нельзя, однако это огромная ошибка. За час до занятий спортом, очень важно покушать. При этом важно помнить, что это еда не должна быть слишком калорийной. Лучше всего, чтобы это был салатик, фрукты или какая то другая углеводная пища. Если тренировка будет энергичной и интенсивной, важно принять достаточное количество полезных для организма белков.
Питание во время тренировки
В большинстве случаев, во время занятий спортом, никто не кушает. Сделать исключение можно лишь в том случае, если вам очень сильно захотелось есть и вы начинаете плохо себя чувствовать из-за появившегося голода. Лучше всего скушать немного орехов, это позволит вам восстановить силы и утолить чувство голода. Также многие спортсмены употребляют спортивное питание, которое помогает им во время тренировок добиваться максимальных результатов.
Питание после спортивных занятий
Сразу же после окончания тренировки не следует отказывать себе в приеме пищи. Важно помнить, что организм должен восстановить потери за счет углеводов, однако нельзя употреблять большое количество еды. Пожалуйста помните что в еде должны быть не только углеводы, но также и белки, витамины, микроэлементы и многое многое другое. Лучше всего ваши потребности удовлетворит специальное спортивное питание, в котором содержатся все необходимые элементы.
