Базовый принцип спортивного питания – это сбалансированные и удобные в употреблении продукты, для достижения спортивных результатов. Важно понимать, что это не замена основного питания, а дополнение к базовому рациону. И направленно оно на повышение выносливости, увеличении силы и объема мышц, а в целом на улучшение всех процессов в организме, нормализацию обмена веществ и тд.
Спортивное питание предназначено в основном для людей, которые активно занимаются спортом, однако эти продукты не имеют ни чего общего с допингом. Это полностью безопастное и безвредное питание при правильном приеме.
Разберем три существующие основных группы:
Креатин
Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота. А вы знаете, что организм человека вырабатывает креатин в свехмалых дозах, но которого вполне достаточно для жизнедеятельности.
Креатин один из самых важных элементов в развитии мускулатуры. Также, креатин способствует не только росту мышц, а и увеличение выносливости.
Креатин производится в виде отдельных препаратов или в виде добавок к некоторым протеиновым коктейлям.
Принимайте креатиносодержащие продукты в комплексе с протеиновыми коктейлями и необходимыми витаминами. Вы, тем самым, поддержите оптимальный состав элементов в своем организме. Если выбирать между креатином и стероидными препаратами, то выбор очевиден. Так как при грамотном употреблении препарат креатин не может нанести вред организму, он лучше усваивается, продивнее и быстрее проходят все анаболические процессы.
Протеин
По сути, это белок в чистом виде. Производится из молока по сложным технологиям, позволяющие сохранить в продукте все полезные вещества, но без жира.
Для справки. Протеины, произведенные из молока составляют около 70% всех высокобелковых смесей.
Яичный и соевый белки – это второй ингредиент протеиновых смесей.
Яичный белок качественней по составу, но молочный протеин превосходит по вкусовым качествам яичный.
Соевый белок производится для спортсменов, которые «сугатся» или вегетарианцам.
Аминокислоты
Базовый материал для работы с мышцами.
Аминокислоты производятся в нашем организме в результате расщепления протеина. В обычной пище нет всех необходимых аминокислот. Особенно следует отметить глютамин или глютаминовая кислота.
Для справки. Глютаминовая кислота усиливает выделение гормонов роста и именно благодаря этому происходит рост мышечной массы. Глютамин является одним из самых безопасных пищевых добавок и не вызывает побочных эффектов.
