Сейчас многие хотят быть стройными и спортивными, поэтому или садятся на строгую диету или отправляются в фитнес-клуб. Конечно, многие прислушиваются к советам своего тренера, чтобы стать более красивым. Советы эти могут касаться как тренировок, так и фитнес-питания. Но, насколько верен совет такого специалиста? Дело в том, что эти люди не являются докторами, и вряд ли могут похвастаться специализированным медицинским образованием. Так к каким же советам все же не стоит доверять на 100%? Об этом будет написано ниже.
Правильное дыхание
Довольно часто от тренера можно услышать совет по правильному дыханию. В основном это касается диафрагментального глубокого дыхания. Но, как оказалось, оно не является настолько полезным, как принято считать в обществе. Почему младенцы дышат животом? Все просто. Дело в том, что такое дыхание обеспечивает более высокое насыщение организма кислородом. Чего нельзя сказать о диафрагментальном дыхании. Слишком частые глубокие вдохи и выдохи могут спровоцировать головокружение и гипервентиляцию легких. Поэтому к совету, касающемуся глубокого дыхания, стоит относиться настороженно.
Закололо в боку – продолжайте упражнения
Очень часто на уроках физкультуры молодежь сталкивается с болью в боку при беге. Но некоторые учителя настаивает на продолжении физических нагрузок. В данном случае подобная настойчивость является лишней. В любом случае необходимо прекратить любое движение, пока не утихнет боль. Ребенок ни в коем случае не должен продолжать бег, пока не избавится от болевых ощущений.
Необходимо обязательно научиться делать шпагат
Не стоит забывать, что физические возможности людей слишком различны. Что для одного ребенка будет нормальным, для другого будет невозможным. Поэтому, если на уроках физкультуры вы слышите, что необходимо обязательно уметь садиться на шпагат, не стоит воспринимать эти слова буквально. Если у подростка присутствуют болевые ощущения, тогда стоит немедленно прекратить какие-либо физические упражнения, в том числе и попытки сделать шпагат. Об этом, в обязательном порядке, должно быть сообщено учителю физкультуры. Если учитель не захочет воспринимать эти слова всерьез, тогда необходимо обратиться к руководству школы. И вообще, при появлении каких-либо болей, стоит обязательно посетить доктора, и выяснить причину болезненных ощущений.
Силовые упражнения полезны
Сейчас многие девушки, посещая фитнес-центр, отдают предпочтение силовым нагрузкам. Многим кажется, что именно они будут способствовать красоте мышц. Но в этом случае стоит соблюдать меру. Ведь повышенные нагрузки могут спровоцировать излишнюю выработку адреналина, который подавляет женские гормоны. Все это может спровоцировать временное бесплодие. Поэтому к силовым упражнениям, например, с тяжелыми гантелями, стоит подходить очень осторожно. Тем более, что если речь идет о снижении веса, то тут нужно говорить о комплексном подходе, причем важную роль должно играть разработка меню для похудения.
Физупражнения остановят ОРЗ
Не стоит быть уверенными в том, что в спортзале можно вылечиться от простуды. Чтобы не допустить появление заболевания, необходимо предпринимать другие профилактические меры. Если вы уже заметили легкое недомогание или субфебрильную температуру, тогда стоит отказаться от посещения спортзала. Дело в том, что в этом случае организм и так находится в ослабленном состоянии, поэтому не стоит отправляться на тренировку, которая заберет последние силы. Вместо этого с простудой стоит бороться другими способами.
